沈阳凤凰妇科医院

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地址:大东区北顺城路126号

沈阳凤凰妇科医院服务宗旨

  • 我们
    认为

    治疗病人的不是冷冰冰的医疗器械,而是医生的医术与责任心

  • 我们
    知道

    对病人负责是我们的责任,不让患者多花一分钱多受一点苦。

  • 我们
    坚守

    对每位患者都细致入微,让患者能放心治疗、轻松就医、康复出院。

怎么选择正确的健康的生活方式

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  怎么选择正确的健康的生活方式,当今社会,人们的生活水平已经是不断提高,因此朋友们也是关注怎么样的生活方式能够帮助自己拥有健康的身体,下面就让沈阳妇科医院医生给大家介绍下怎么选择正确的健康的生活方式。

  规律的运动

  规律的运动不仅可以让人保持良好的身材,更有助于减轻压力,维持血压和血糖水平的稳定,降低2型糖尿病、骨质疏松和肿瘤等慢性疾病的发生。建议每周至少做l 50分钟中等强度的运动,至少每天做30分钟的运动。中等强度的活动可以选择慢跑、游泳、骑车等,不过对于已经确诊心血管疾病的患者,还应在医生的指导和建议下进行适量的运动,避免过于剧烈的运动导致原有疾病的加重。

  从不同的食物中获取不同的营养

  当我们的生活从“有什么吃什么”转向“吃什么有什么” 的时候,会产生“偏食” 的负面效果。健康的身体需要各种营养物质,不同的食物所含营养成分不同。新鲜蔬菜、水果富含维生素,肉类及奶制品富含蛋白质,谷物含有碳水化合物和膳食纤维等,只有均衡摄人不同的食物,才会保证营养均衡。

  新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和低脂奶制品,不仅富含维生素、矿物质和膳食纤维而且低脂低热量,有助于减轻体重、预防心脑血管 疾病。

  对高热量、低营养的食物说“不”

  营养价值低的食物,包括加工食品、油炸食品、苏打水等,添加糖的饮料亦在其中。这些食品虽然以口味较好受到青睐,但对于健康却有危害,其中蛋糕、炸薯片等食物中饱和脂肪酸及反式脂肪酸的含量较高,动物内脏、蛋黄等食物富含胆固醇,经过加工的肉制品饱和脂肪酸和盐的含量较高,这对于心血管系统的危害很大。减少饮食中富含饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的食物,有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(“坏”的胆固醇)的水平。购买包装食品时,应学会识别食物的营养成分表,选择营养成分列表中相关成分含量低的食品。

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