沈阳凤凰妇科医院

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沈阳凤凰妇科医院服务宗旨

  • 我们
    认为

    治疗病人的不是冷冰冰的医疗器械,而是医生的医术与责任心

  • 我们
    知道

    对病人负责是我们的责任,不让患者多花一分钱多受一点苦。

  • 我们
    坚守

    对每位患者都细致入微,让患者能放心治疗、轻松就医、康复出院。

30岁后女性的保养

门诊时间:8:00-20:00   来源:沈阳凤凰妇科医院    点击:

  30岁后女性的保养,如今生活水平的不断提高,女性朋友对于自身健康也是更加的关注,特别是30岁之后的女性,下面就跟着沈阳妇科医院医生具体了解下。

  女性过了30岁,皮肤不长斑的人很少,这种色斑有相当部分实际上就是老年斑的前奏,时间长了色斑慢慢隆起,就变成了老年斑。

  造成色斑和皱纹的原因主要是皮肤本身的自然衰老以及阳光、情绪、睡眠和饮食。

  阳光对皮肤的损伤排第一位,所以防晒最重要。

  其次,情绪总是不好,导致肝火抑郁,也容易长色斑。

  睡眠不好造成内分泌紊乱,对皮肤也很有害。

  饮食对色斑及皮肤弹性的影响比较小,但平时多吃一些富含胶原蛋白的食物,如肉皮以及富含维生素C的蔬菜水果等对皮肤很有好处。

  补钙

  专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率 低,还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

  补充纤维素

  这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  建设优质性生活

  性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

  不急于起床

  早晨醒来后,不要急于起床。伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

  饮食多样化

  每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

  补充叶酸

  怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B族维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

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